Als Gesundheitscoachin begleite ich dich auf deinem Weg zu einem bewussten und stabilisierenden Umgang mit Post COVID und ME/CFS. Gemeinsam erarbeiten wir Strukturen, die sich an deiner individuellen Situation orientieren.
Den Umgang mit Post COVID & ME/CFS lernen.
Arbeite mit dir statt gegen dich.
Vertrauen in deinen eigenen Körper zurückgewinnen.
Von Überforderung zu einem bewussten Umgang mit Post COVID & ME/CFS.
Ich vermisse mich.
Post COVID und ME/CFS stellen ein Leben auf den Kopf. Symptome wie stark eingeschränkte Energie, Brain Fog oder Schlafstörungen gehören oft dazu. Aber unabhängig davon, wie sich deine Erkrankung zeigt: Du erkennst dich vom einen auf den nächsten Tag selbst nicht mehr wieder.
- Dinge, die früher selbstverständlich waren, funktionieren nicht mehr.
- Deine Energie ist begrenzt und unberechenbar.
- Selbst kleine Aufgaben können dir zu viel werden.
- Dein Alltag verliert an Struktur und Verlässlichkeit.
- Dein Körper fühlt sich nicht mehr steuerbar an.
- Erschöpfung, Schmerzen oder andere Symptome bestimmen deinen Tag.
Es fehlt nicht an Wissen, sondern an Umsetzung.
Du hast die Diagnose Post COVID oder ME/CFS erhalten? Dann kennst du sie wahrscheinlich auch:
- Die gut gemeinten Ratschläge, die doch nicht helfen.
- Den Druck, normal funktionieren zu müssen.
- Maßnahmen, die zu Rückschlägen geführt haben.
In deinem Alltag musst du dich ständig erklären und hast das Gefühl, nicht ernst genommen zu werden. Gleichzeitig spürst du von Zeit zu Zeit diese tiefe Verzweiflung, weil einfach nichts mehr so funktioniert wie früher. Du wünschst dir, einen bewussten und gesunden Umgang mit deiner Erkrankung zu finden, um deinen Alltag wieder aktiv gestalten zu können.
Inzwischen gibt es viele Ansätze, die die Besonderheiten von Post COVID und ME/CFS berücksichtigen, zum Beispiel für den Umgang mit Belastungsintoleranzen und Post-Exertionelle Malaise (PEM). Für viele Betroffene bleibt es aber trotzdem schwierig. Ihnen fehlt es nicht an Wissen – es ist schlicht die Umsetzung im Alltag, die zu komplex ist.
Mit Post COVID & ME/CFS umgehen lernen.
Lebst du mit Post COVID oder ME/CFS, geht es nicht einfach darum, weniger zu tun. Ebenso wenig geht es darum, langsam wieder mehr zu machen.
Es geht darum, den richtigen Umgang mit deiner Energie zu finden.
Das bedeutet im Detail:
- Du kannst realistisch einschätzen, was möglich ist.
- Du nimmst deine Grenzen früh wahr.
- Du kannst Überlastung vermeiden, ohne komplett in den Rückzug zu gehen.
- Du balancierst Aktivität und Ruhe so aus, dass Stabilität entstehen kann.
Nicht gegen deinen Körper, sondern mit ihm.
Dieser Umgang ist hochindividuell und oft alles andere als intuitiv. Deshalb stelle ich als Gesundheitscoachin immer ausschließlich deine persönliche Situation in den Mittelpunkt. Gemeinsam arbeiten wir nicht gegen deinen Körper, sondern mit dem, was aktuell möglich ist.
- Keine Überforderung.
- Kein Pushen über Grenzen.
- Keine Standardlösungen.
Stattdessen entwickeln wir Strukturen, die zu deiner Realität passen. Ziel ist es nicht, mehr zu schaffen. Wir richten den Blick darauf, wie wir dein Leben unter deinen individuellen Bedingungen wieder gestaltbar machen können.
Wieder handlungsfähig statt ausgeliefert.
Das Coaching zum Umgang mit Post COVID und ME/CFS hat einen klaren Fokus: dir dabei zu helfen, dein Leben wieder aktiv selbst zu gestalten. Dadurch verändern sich ganz konkrete Punkte in deinem Alltag:
- Du kannst deine aktuelle Situation realistisch einschätzen.
- Du entwickelst einen bewussteren Umgang mit deiner Energie.
- Du schaffst Klarheit in der Kommunikation und im Umgang mit deinem Umfeld.
- Deine Überforderung nimmt spürbar ab.
- Dein Alltag wird strukturierter und berechenbarer.
- Du gewinnst Orientierung und Handlungsspielräume zurück.
Das Wichtigste daran: Du arbeitest nicht mehr gegen dich, sondern mit dir und deiner verfügbaren Energie. Du erlebst dich wieder als handlungsfähig – innerhalb deiner Möglichkeiten statt in starren Strukturen.
Vertrauen in deinen eigenen Körper zurückgewinnen.
Von Überforderung zu einem bewussten Umgang mit Post COVID & ME/CFS.
Ich vermisse mich.
Post COVID und ME/CFS stellen ein Leben auf den Kopf. Symptome wie stark eingeschränkte Energie, Brain Fog oder Schlafstörungen gehören oft dazu. Aber unabhängig davon, wie sich deine Erkrankung zeigt: Du erkennst dich vom einen auf den nächsten Tag selbst nicht mehr wieder.
- Dinge, die früher selbstverständlich waren, funktionieren nicht mehr.
- Deine Energie ist begrenzt und unberechenbar.
- Selbst kleine Aufgaben können dir zu viel werden.
- Dein Alltag verliert an Struktur und Verlässlichkeit.
- Dein Körper fühlt sich nicht mehr steuerbar an.
- Erschöpfung, Schmerzen oder andere Symptome bestimmen deinen Tag.
Es fehlt nicht an Wissen, sondern an Umsetzung.
Du hast die Diagnose Post COVID oder ME/CFS erhalten? Dann kennst du sie wahrscheinlich auch:
- Die gut gemeinten Ratschläge, die doch nicht helfen.
- Den Druck, normal funktionieren zu müssen.
- Maßnahmen, die zu Rückschlägen geführt haben.
In deinem Alltag musst du dich ständig erklären und hast das Gefühl, nicht ernst genommen zu werden. Gleichzeitig spürst du von Zeit zu Zeit diese tiefe Verzweiflung, weil einfach nichts mehr so funktioniert wie früher. Du wünschst dir, einen bewussten und gesunden Umgang mit deiner Erkrankung zu finden, um deinen Alltag wieder aktiv gestalten zu können.
Inzwischen gibt es viele Ansätze, die die Besonderheiten von Post COVID und ME/CFS berücksichtigen, zum Beispiel für den Umgang mit Belastungsintoleranzen und Post-Exertionelle Malaise (PEM). Für viele Betroffene bleibt es aber trotzdem schwierig. Ihnen fehlt es nicht an Wissen – es ist schlicht die Umsetzung im Alltag, die zu komplex ist.
Mit Post COVID & ME/CFS umgehen lernen.
Lebst du mit Post COVID oder ME/CFS, geht es nicht einfach darum, weniger zu tun. Ebenso wenig geht es darum, langsam wieder mehr zu machen.
Es geht darum, den richtigen Umgang mit deiner Energie zu finden.
Das bedeutet im Detail:
- Du kannst realistisch einschätzen, was möglich ist.
- Du nimmst deine Grenzen früh wahr.
- Du kannst Überlastung vermeiden, ohne komplett in den Rückzug zu gehen.
- Du balancierst Aktivität und Ruhe so aus, dass Stabilität entstehen kann.
Nicht gegen deinen Körper, sondern mit ihm.
Dieser Umgang ist hochindividuell und oft alles andere als intuitiv. Deshalb stelle ich als Gesundheitscoachin immer ausschließlich deine persönliche Situation in den Mittelpunkt. Gemeinsam arbeiten wir nicht gegen deinen Körper, sondern mit dem, was aktuell möglich ist.
- Keine Überforderung.
- Kein Pushen über Grenzen.
- Keine Standardlösungen.
Stattdessen entwickeln wir Strukturen, die zu deiner Realität passen. Ziel ist es nicht, mehr zu schaffen. Wir richten den Blick darauf, wie wir dein Leben unter deinen individuellen Bedingungen wieder gestaltbar machen können.
Wieder handlungsfähig statt ausgeliefert.
Das Coaching zum Umgang mit Post COVID und ME/CFS hat einen klaren Fokus: dir dabei zu helfen, dein Leben wieder aktiv selbst zu gestalten. Dadurch verändern sich ganz konkrete Punkte in deinem Alltag:
- Du kannst deine aktuelle Situation realistisch einschätzen.
- Du entwickelst einen bewussteren Umgang mit deiner Energie.
- Du schaffst Klarheit in der Kommunikation und im Umgang mit deinem Umfeld.
- Deine Überforderung nimmt spürbar ab.
- Dein Alltag wird strukturierter und berechenbarer.
- Du gewinnst Orientierung und Handlungsspielräume zurück.
Das Wichtigste daran: Du arbeitest nicht mehr gegen dich, sondern mit dir und deiner verfügbaren Energie. Du erlebst dich wieder als handlungsfähig – innerhalb deiner Möglichkeiten statt in starren Strukturen.
Wie wir im Post COVID & ME/CFS Coaching zusammenarbeiten.
Auf dich abgestimmt.
Jede einzelne Coaching Session ist individuell auf dich zugeschnitten und passt sich deiner Situation an.
Post COVID und ME/CFS Coaching ist kein klassisches Gesundheitscoaching, sondern stellt deine Realität in den Mittelpunkt. Der Fokus liegt immer darauf, das Mögliche wirksam zu gestalten, auf verschiedenen Wegen:
- Das Coaching kann in Online-Sessions stattfinden.
- Dauer und Frequenz orientieren sich an deiner Energie.
- Flexible Anpassungen sind möglich.
- Wir legen den Fokus auf kleine, wirksame Schritte.
Was ich dir nicht verspreche: Schnelle Lösungen und dass alles „wie früher“ wird.
Ich verspreche dir aber, dass Veränderung möglich ist.
Abhängig von deiner Situation und deinen Wünschen stehen dabei unterschiedliche Fragen im Fokus, zum Beispiel:
- Wie kann dein Umgang mit stark begrenzter und schwankender Energie aussehen?
- Wie gestaltest du deinen Alltag unter veränderten Bedingungen?
- Wie gehst du am besten mit deinem Umfeld und seinen Erwartungen um?
- Wie kannst du mit der psychischen Belastung und Unsicherheit umgehen?
- Wie findest du Orientierung im Umgang mit der Erkrankung?
- Wie entwickelst du wieder Struktur und Halt im Alltag?
Lass uns gemeinsam daran arbeiten, dass du dich nach deinen neuen Bedingungen ausrichten kannst und dein Leben sich wieder stimmig und lebbar anfühlt.
Der Hintergrund vonspoonie.
Der Name hat es dir vielleicht schon verraten: Ich kenne verschiedene Situationen meiner Klient:innen aus eigener Erfahrung. 2023 erkrankte ich selbst an Post COVID und ME/CFS, heute bin ich wieder gesund. Daher weiß ich, wie es sich anfühlt, wenn der eigene Körper plötzlich nicht mehr mitmacht und sich das ganze Leben von einem Moment auf den anderen auf den Kopf stellt. Gelernt habe ich aber auch: Innerhalb dieser Grenzen ist mehr möglich, als du am Anfang vielleicht glaubst.
Mit meiner Arbeit vertrete ich daher heute drei zentrale Werte:
- 01 Realistisch statt idealistisch.
- 02 Strukturiert statt überfordernd.
- 03 Wirksam statt gut gemeint.
Referenzen.
Was Klient:innen sagen.
Häufige Fragen & Antworten.
Post COVID beschreibt Beschwerden, die mehr als zwölf Wochen nach einer COVID-Infektion bestehen bleiben. ME/CFS (Myalgische Enzephalomyelitis/ Chronisches Fatigue-Syndrom) tritt häufig zusammen mit Post COVID auf und ist eine neuroimmunologische Erkrankung, bei der tiefe Erschöpfung, auch Fatigue genannt, Brain Fog, Reizempfindlichkeit und weitere Symptome wie Schlafstörungen oder Schmerzen den Alltag stark einschränken. Sie kann durch unterschiedliche Viruserkrankungen ausgelöst werden, durch SARS-CoV-2 sind jedoch viele Menschen erkrankt, sodass die Krankheit an Bekanntheit gewonnen hat. Im Alltag zeigen sich beide Erkrankungen, indem die verfügbare Energie sehr begrenzt und unberechenbar ist, aber auch durch Brain Fog, Schlafstörungen oder orthostatische Intoleranz. Betroffene müssen ihren Alltag komplett neu denken und strukturieren.
Post COVID und Long COVID werden im Alltag oft synonym zueinander verwendet. Rein wissenschaftlich gibt es aber für beide eine klare Definition: Hast du bis zu zwölf Wochen nach deiner COVID-Infektion Beschwerden, handelt es sich um Long COVID. Halten deine Beschwerden über die zwölf Wochen hinaus an, sprechen wir von Post COVID.
Gerade bei Post COVID und ME/CFS sind finanzielle und energetische Ressourcen oft knapp. Ein Coaching soll aber trotzdem möglich sein – unabhängig davon, was du gerade leisten kannst. Eine Session kostet regulär 120€ pro 60 Minuten. Wenn das für dich aktuell nicht realistisch ist, thematisieren wir das im Kennenlerngespräch und finden gemeinsam eine Lösung, die zu deiner Situation passt und für uns beide stimmig ist.
Es gibt keine universelle Antwort für die Behandlung von Post COVID oder ME/CFS. Was dir hilft, hängt stark von deiner individuellen Situation ab. Lernst du aber, deine eigene Energie realistisch einzuschätzen, Überlastung früh zu erkennen und den Alltag entsprechend zu strukturieren, gewinnst du spürbar mehr Stabilität. Genau daran arbeiten wir ganz konkret im Coaching – immer individuell und in deinem persönlichen Tempo.
Das hängt davon ab, wie viel Reiz und Gespräch gerade möglich sind. Bei schwerer Betroffenheit sind sehr kurze Einheiten manchmal machbar, manchmal ist auch das zu viel. Dann kann es sinnvoller sein, zunächst mit den Angehörigen ins Gespräch zu gehen, die den Alltag mitorganisieren. Was geht und was nicht, klären wir gemeinsam, ohne dass du dich dafür rechtfertigen musst.
Das ist eine der schwierigsten Seiten dieser Erkrankungen. Was du erlebst, ist von außen oft unsichtbar. Im Coaching schauen wir uns gemeinsam an, wie du kommunizieren kannst, ohne dich ständig rechtfertigen zu müssen. Du lernst, klare Grenzen zu setzen, Erwartungen realistisch zu gestalten und Wege zu finden, die dich entlasten, statt zusätzlich Energie zu kosten.
Disclaimer: Bei meinem Coaching handelt es sich nicht um ein Angebot zur medizinischen Behandlung von Post COVID oder ME/CFS. Wir legen den Fokus auf den Umgang mit der Erkrankung und ihren Symptomen.
Bereit für Veränderung?
Lass uns direkt mit einem kostenlosen Kennenlerngespräch loslegen und herausfinden, wie ich dich oder euch am besten unterstützen kann. Ich freue mich darauf, von dir zu hören!
